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研究:睡太多或太少都易胖 [複製連結]

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發表於 2008-5-10 00:46:41 |顯示全部樓層
研究:每天睡太多或太少都易胖 7~8小時最剛好
NOWnews 更新日期:2008/05/09 13:11 國際中心編譯

根據美國政府的一份研究,一個人每天睡太少或者睡太多都容易變胖,機率遠高於睡眠適中的人,顯示睡眠跟肥胖有明確的關聯。研究還發現,睡眠不足吸菸比率偏高。

這份由美國疾病管制中心的健康統計中心進行的研究,從2004年到2006年間花了兩年時間調查8萬7000名美國成年人的睡眠時間,結果發現,每天晚上睡不到6小時的人33%有肥胖問題,睡超過9小時的肥胖比率是26%;睡眠適中的肥胖比率是22%。

睡多睡少也和抽菸、喝酒比例有關。睡不到6小時的人31%有抽菸,睡超過9小時的抽菸比例是26%;至於睡7到8小時的人抽菸比例最低,18%。全美平均抽菸比例是21%。

睡太少的人飲酒比例也最高,睡7到8小時和睡超過9小時的人,飲酒比例相似。

另外,研究也發現睡太多的人有將近一半休閒時間幾乎都不運動,這比睡太少和睡眠適中的兩組人還嚴重,加重影響新陳代謝導致肥胖。

美國睡眠醫學學院發言人克拉默博士說,這份研究強化了過去研究已經顯示的肥胖或者健康問題與睡眠有關,「這些資料都指向睡太少和睡太多都不好。」

不過研究報告作者修伯恩說,這份調查資料無法證明因果關係,因此是抽菸造成睡太多、太少,還是睡眠時間影響抽菸還不清楚。其他因素的影響,如憂鬱症,也無法在這份研究中說明。
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